I 5 migliori cuscini per il corpo del 2023

Dopo un nuovo ciclo di ricerche e test, abbiamo aggiornato questa guida con cinque nuovi consigli sui cuscini per il corpo.

Chiunque può godersi un cuscino per il corpo a letto. Ma sono particolarmente indicati per coloro che desiderano più sostegno e comfort rispetto a quelli forniti da un materasso e da un cuscino normale.

In particolare, se russi, dormi sul fianco, sei incinta, hai bisogno di un supporto extra per le articolazioni o ti addormenti più velocemente con qualcosa da abbracciare, un cuscino per il corpo può essere un ottimo aggiornamento della biancheria da letto.

Poiché ogni corpo è diverso, abbiamo considerato cuscini per il corpo in una vasta gamma di forme, dimensioni e livelli di rigidità. Dopo otto ore di ricerca (comprese interviste con un medico del sonno e un chirurgo spinale) e la convocazione di un gruppo di 10 tester (che si sono rannicchiati con nove cuscini per il corpo), ne abbiamo cinque da consigliare.

Sono uno scrittore dello staff del team del sonno di Wirecutter, dove ricerchiamo e testiamo una gamma di prodotti relativi a un sonno migliore, dai materassi alle app per il monitoraggio del sonno. Per conoscere l'utilizzo di un cuscino per il corpo per il comfort e l'allineamento, ho parlato con il fisiatra Akhil Chhatre, MD, direttore della riabilitazione della colonna vertebrale (tra gli altri ruoli) presso la Johns Hopkins University School of Medicine. Per ottenere maggiori informazioni sulla mitigazione dell'apnea notturna, ho parlato con Chelsie Rohrscheib, PhD, neuroscienziata e specialista del sonno presso Wesper, un'azienda di monitoraggio del sonno a domicilio sotto la supervisione di un medico. Questa guida si basa su una ricerca condotta nel 2017 dal redattore senior Courtney Schley, che ha intervistato Karen Litzy, fisioterapista e portavoce dell'American Physical Therapy Association, e Marianne Ryan, fisioterapista prenatale e postpartum. Alla fine, ho parlato con i membri dello staff di Wirecutter che attualmente possiedono e adorano i loro cuscini per il corpo (ed erano fin troppo felici di dirmi perché).

Chiunque può godersi un riposo notturno migliore utilizzando un cuscino per il corpo, ma alcuni dormienti possono trarre particolare beneficio dall'utilizzo di uno. I fisioterapisti con cui abbiamo parlato ci hanno detto che chi dorme sul fianco può trovare comodo abbracciare un cuscino per il corpo (questo riduce la pressione sulla parte inferiore della spalla e del braccio) o infilare un cuscino per il corpo tra le ginocchia (questo porta il bacino in una posizione neutra). ). Se dormi a pancia in giù, un cuscino per il corpo può aiutarti a sentirti come se stessi sonnecchiando a pancia in giù senza dover sdraiarti (e potenzialmente sforzare i muscoli del collo): puoi sdraiarti su un fianco o a tre quarti girati con il cuscino per il corpo premuto lungo la parte anteriore.

Alcuni cuscini per il corpo sembrano cuscini da letto allungati (in genere lunghi da 4 a 6 piedi); altri sono a forma di C, a J o a U e progettati per sostenere determinate aree del corpo o la parte anteriore e posteriore contemporaneamente. Rohrscheib ha affermato che un vantaggio dei cuscini a forma di U è che possono aiutarti a farti dormire su un fianco, il che può essere importante se russi o soffri di apnea notturna. Quando si dorme sulla schiena, ha spiegato Rohrscheib, i tessuti delle vie aeree superiori si rilassano, provocando il russamento o la respirazione ostacolata. Se ti è mai capitato di svegliarti russando, un cuscino per il corpo potrebbe aiutarti. (Se russi o sospetti di soffrire di apnea notturna, il primo passo dovrebbe essere quello di parlare con un medico.)

Molte persone si rivolgono ai cuscini per il corpo durante la gravidanza. I fisioterapisti con cui abbiamo parlato ci hanno detto che un cuscino per il corpo può sostenere qualcuno sotto la pancia (per evitare che il peso dell'utero tragga i muscoli addominali e della schiena); lungo la parte bassa della schiena (per aiutare una donna incinta che dorme a stare comodamente su un fianco senza rotolare all'indietro); e tra le ginocchia e le caviglie (per mantenere la parte superiore e quella inferiore delle gambe relativamente allineate e per contribuire a ridurre il gonfiore).

Un cuscino per il corpo può anche fornire comfort e sostegno a persone con lesioni o dolori alla schiena o alle articolazioni. Per questi casi, Chhatre consiglia di utilizzare un cuscino per il corpo in memory foam più rigido che puoi, idealmente, posizionare contemporaneamente tra le ginocchia e sotto la spalla per alleviare la pressione. (Per chi ha lesioni o dolore cronico, Chhatre consiglia di utilizzare un cuscino per il corpo come parte di un piano di trattamento più ampio, sotto la guida di un medico o un fisioterapista.)