Oh bene

Gruppo privato del tatto, posso solo scusarmi per la citazione che sto per condividere: ”Abbiamo bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per il mantenimento. Abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere”.

La battuta viene da Virginia Satir, terapista familiare di fama mondiale. E cade in linea con uno studio del 1995, che ha scoperto che “quattro abbracci al giorno erano un antidoto per la depressione, otto abbracci al giorno avrebbero raggiunto la stabilità mentale e dodici abbracci al giorno avrebbero raggiunto una vera crescita psicologica”.

Un abbraccio amorevole prepara la tua salute mentale, il tuo sistema immunitario e persino la soglia del dolore al successo. E anche se può essere difficile quantificare esattamente di quanti abbracci abbiamo bisogno al giorno, l’intervallo sembra essere minimo quattro, massimo – beh, non esiste un massimo.

Ecco perché abbracciare ti fa così bene e come puoi simulare i suoi benefici se non hai un germoglio di coccole nella tua vita.

In uno studio statunitense del 2003, a un gruppo di coppie sono stati mostrati video romantici, tenuti per mano per dieci minuti e coccolati per 20 minuti. Un altro set sedeva in silenzio. Le coppie che si tenevano per mano e si abbracciavano avevano pressione sanguigna e frequenza cardiaca più basse rispetto a quelle che non lo facevano.

Un altro studio del 2013 ha scoperto che gli abbracci sembravano alleviare l’ansia e la bassa autostima. In effetti, qualsiasi tocco sembrava aiutare: “Lo sperimentatore ha consegnato ai partecipanti dei questionari da compilare; per alcuni partecipanti, ha accompagnato il questionario con un leggero tocco a palmo aperto sulla scapola del partecipante che è durato circa 1 secondo.

"È interessante notare che i partecipanti con bassa autostima che hanno ricevuto il breve tocco hanno riportato meno ansia di morte nel questionario rispetto a quelli che non erano stati toccati", ha rivelato lo studio.

Eppure UN ALTRO studio ha dimostrato che abbracciare sembra ridurre il rischio di ammalarsi. E potresti avere meno probabilità di ammalarti gravemente anche quando ti ammali.

Se hai un partner, amici a cui piace essere permaloso o familiari stretti, le istruzioni sono un po' più semplici: chiedi abbracci! Abbraccio! Fatti abbracciare! Sìì!

Tuttavia, se sei una delle tante persone che soffrono di “fame di contatto” o di una mancanza cronica di contatto fisico, raccogliere i benefici di una buona coccola potrebbe essere più difficile.

Tuttavia, ci sono alcuni modi per catturare quelle sostanze chimiche felici che migliorano la salute e che gli abbracci forniscono, con o senza partner. Questi includono:

BRB, afferra la mia amata coperta zavorrata...

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