Il mio piccolo libro nero del benessere: Nicole Compen

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@Stalla

Masaj è incredibile: c'è qualcosa nell'entrare in uno qualsiasi dei suoi spazi a Londra che mi calma immediatamente e mi fa sentire con i piedi per terra. I toni naturali degli interni, la calorosa accoglienza del personale e gli incredibili aromi quando si entra promettono sempre un'esperienza profondamente rilassante. Mescolo i miei trattamenti in base a ciò di cui sento di aver bisogno il mio corpo, ma di solito si tratta di un trattamento dell'area focale o di un massaggio dei tessuti profondi. Se devo essere più centrale andrò a Cowshed, che non delude mai. Se voglio restare a casa, userò l'app Ruuby.

Michelle Cashen è la mia preferita. È una delle persone più competenti che abbia mai incontrato. Ha sempre ottimi consigli e lascio che sia lei a guidare i trattamenti per il viso in base a ciò di cui la mia pelle ha bisogno in base al periodo dell'anno. Adoro anche BIG a Hackney, che ha recentemente aperto una sala per trattamenti con residenze di marchi a rotazione. Il trattamento viso più recente che ho avuto è stato con The Face Planner. Quando sono lì, faccio sempre scorta di prodotti della Decima Musa, AKT e Mirror Water. Valuto anche i trattamenti per il viso di Pfeffer Sal.

Re-Place è uno straordinario studio di benessere e recupero nel cuore di Notting Hill. La sua offerta di trattamenti si concentra sul recupero e sul benessere, che spesso è una parte trascurata di un regime di fitness. Comunque Londra è il mio posto preferito a Dalston. Ha una fantastica sauna a infrarossi alla quale puoi collegare il telefono e ascoltare un podcast o musica mentre ti rilassi. La sauna a infrarossi è un ottimo modo per eliminare le tossine e alleviare i dolori muscolari. Completare il trattamento nelle docce profumate alla betulla, utilizzando il sapone naturale all'argilla verde fatto a mano. Sono anche un fan della crioterapia di Le Chalet a Canary Wharf: fa miracoli per i muscoli doloranti e la digestione.

@Masajme_; @TheFacePlanner

Se mai avessi bisogno di un osteopata olistico, ti consiglio Elisa Burato alla KUU di Hackney: offre osteopatia craniale, massaggi e drenaggio linfatico. Se c'è un momento in cui qualcosa non va bene nel mio corpo, è incredibile nel diagnosticare cosa sta succedendo e nel trattarlo utilizzando un approccio su misura. Koia a Notting Hill è ottimo anche per massaggi, osteopatia, aromaterapia e riflessologia.

Se ho voglia di qualcosa di lussuoso, visiterò la Claridge's Spa. Ogni trattamento inizia con una cerimonia dei piedi per lavare via il mondo esterno, che include un massaggio dei punti di pressione per eliminare la tensione e stimolare la circolazione. Di solito opto per un massaggio su misura: non c'è niente di simile. Sono anche un fan di Cloud Twelve: la sua spa unisce le filosofie occidentali e asiatiche. Prenoterò un trattamento viso Comfort Zone o un massaggio dei tessuti profondi e farò sempre seguito a una sessione su uno dei letti al quarzo Dolomite per promuovere uno stato di rilassamento più profondo. Hanno anche un'incredibile area termale: adoro la stanza del sale per i suoi effetti disintossicanti e per sostenere l'immunità.

Sono cresciuto circondato dalla natura, a cui cerco di aggrapparmi durante la mia routine di allenamento. Se non corro in un parco, andrò in uno degli studi Rumble per una lezione di boxe o HIIT. Lo fanno continuamente tramite schermi digitali con assistenti che ti supportano e ti spingono, il che significa che puoi saltare ogni dieci minuti, in qualsiasi momento della giornata, quindi non è necessario attenersi a una fascia oraria fissa: è l'ideale per chi ha un agenda piena.

@SostituisciLondra; @Still__Londra; @Stalla

Quando ho bisogno di consigli sul fitness, mi rivolgo a Rowan Clift. Ho conosciuto Rowan al matrimonio di un amico e mi sono subito avvicinato a lui per quanto riguarda il suo approccio al fitness. Attualmente Rowan mi sta allenando per la mia prima mezza maratona, che farò entro la fine dell'anno. Volevo assicurarmi di allenarmi in modo sensato e di mangiare i cibi giusti per supportare il mio allenamento.

Quando mi sento stressato, opto per un allenamento delicato che mi dia calma e mi aiuti a rilassarmi: il lavoro sulla respirazione e il vinyasa yoga sono i miei preferiti. Ho partecipato a diverse sessioni di respirazione tenute da Paddy Cavendish, ma adoro anche i bagni sonori. Jasmine Hemsley offre incredibili meditazioni scaricabili, a cui adoro dedicarmi quando ho avuto una giornata stressante.